Fühlen in Verbindung mit deiner Tiefe

Viele Menschen möchten bestimmte Gefühle auf keinen Fall mehr spüren. Sie packen ihre Gefühle weg, schieben sie zur Seite und versuchen, ihnen auszuweichen. Doch alles, was weggeschoben wird, bindet Energie. Es bleibt in uns aktiv, auch wenn wir es nicht sehen wollen.

Wenn du beginnst, innerlich weicher zu werden, kann es sein, dass genau diese Gefühle wieder auftauchen. Nicht, um dich zu überwältigen, sondern um endlich zu Ende gefühlt zu werden. In diesem „Zu-Ende-Fühlen“ finden alte Geschichten aus deiner Vergangenheit ihren Platz in dir und verlieren dadurch ihre Wirkung in der Gegenwart.

Viele Menschen zögern zuerst, doch immer wieder zeigt sich, wie zutiefst erleichternd dieser Prozess sein kann. Es ist ein Aufatmen auf einer Ebene, die lange verschlossen war.

Wenn du dich ein wenig mehr öffnest und ein bisschen mehr Weichheit in deinem Innersten zulässt, wenn dieser Raum in dir aufgeht, wird es möglich, Gefühle wirklich zu fühlen. Stück für Stück in deinem Tempo.

Wir alle tragen Gefühle in uns, die wir nicht mehr fühlen wollen. Doch genau dadurch blockieren wir auch viel Gutes. Lebendigkeit, Fülle, Tiefe und vieles mehr. All das wartet darauf, wieder frei zu werden.

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In diesem Kursteil lade ich dich ein, dass Gefühle, auch alte, verdrängte oder starke, wieder in dir zirkulieren dürfen, ohne dich zu überwältigen. Erlaube dir, ganz da zu sein. Nimm deinen Körper wahr, lasse dich vertrauensvoll in dich hinein sinken. Wähle irgendein Gefühl, das gerade in dir fühlbar ist. Lass zu, dass das Gefühl deutlicher auftaucht. Beobachte, wo es sich zeigt und wie es sich anfühlt. Vielleicht kannst du es benennen, vielleicht aber auch nicht. Betrachte das Gefühl als Bewegung in deinem inneren Raum. Nimm wahr, hier bin ich und da ist das Gefühl. Spüre deine Verwurzelung in deinem Körper und in deinem Inneren. Lass das Gefühl seinen Weg gehen. Bleibe innerlich weich und offen, ohne eingreifen zu wollen. Beobachte die Veränderung. Wenn es dir zu viel wird, kannst du jederzeit abbrechen. Wenn es okay ist, bleibe in der Weichheit und fühle das Gefühl zu Ende. Wenn du nur fühlst und nicht darüber nachdenkst, wird es von alleine zu einem Ende finden.

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Tipp: Wir beginnen oft bei intensiven Gefühlen nachzudenken. Wir möchten die Gefühle greifbar machen und verstehen. Das führt uns aber weg von der Wahrnehmung und rein ins Denken und Analysieren. Je nach dem, was wir dort machen und wie wir uns angewöhnt haben, über Gefühle zu denken, wird es dann schnell sehr unangenehm. Wenn du dich im Nachdenken und Verstehen-wollen wiederfindest, erlaube dir, diese Ebene zu verlassen und nur wahrzunehmen und zu fühlen. Zumindest für die Dauer deiner Experimente.

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Der Reichtum des gesamten Spektrums

Oft versuchen wir, unsere inneren Zustände zurechtzubiegen, weil wir ein bestimmtes Gefühl erreichen wollen. Wir sehnen uns nach Leichtigkeit, Freude oder Frieden, und ohne es zu merken, beginnen wir, das, was in uns auftaucht, in diese Richtung zu formen. Dabei übersehen wir etwas Essenzielles. In uns gibt es eine Ebene, die uns zutiefst lebendig sein lässt, unabhängig davon, welches Gefühl gerade da ist.

Wenn sich dieser innere Raum öffnet, hält er das ganze Spektrum des Lebens in sich. Das Traurige und das Fröhliche, das Schmerzhafte und das Wunderbare. Je mehr wir uns öffnen, desto natürlicher kann sich dieses volle Spektrum in uns entfalten, ohne dass wir etwas ordnen oder korrigieren müssen.

Wesentlich ist, die Erwartung loszulassen, dass es sich immer gut anfühlen sollte oder dass nur noch schöne Gefühle auftauchen oder dass man gegen die unangenehmen Gefühle kämpfen muss. Das ist die tiefste Form von innerer Freiheit und von Frieden.

Wenn dieser Raum in dir aufgeht und du dich vertrauensvoll hineingibst, erinnerst du dich daran, dass du dieser Raum bist und dass die Gefühle in diesem Raum stattfinden. Gefühle geschehen nicht irgendwo ausserhalb von dir, und wenn du sie zulässt, werden sie dich nicht wegwaschen. Gefühle finden in dir drin statt und finden ihren Platz, wenn du es zulässt.

Sicherheit durch Weichheit und Öffnung

Wichtig ist, dich zu erinnern: Es gibt kein richtig oder falsch. Manchmal bist du offen, manchmal verschliesst du dich und merkst es nicht. Mal bist du mit deiner Tiefe verbunden und ein anderes Mal voll im Kopf.

All das gehört zum Menschsein. Die Kunst liegt darin, immer öfter wahrzunehmen:
„Oh, jetzt verschliesst sich etwas in mir.“
„Jetzt wird etwas hart.“
„Jetzt bin ich in alten Gefühlen gefangen.“

Du nimmst es wahr und entscheidest dich, ein winziges Stück weicher zu werden.
Es braucht kein grosses Tun, keinen Kampf, nur ein Erinnern. Das genügt.

Wenn du bemerkst, dass du dich verschlossen hast, ist das bereits Bewusstheit – und dieses Bemerken ist die Tür. Von dort genügt ein kleines Nachgeben, ein feines inneres Weichwerden, und der Raum öffnet sich wieder ganz von alleine.

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Ich lade dich ein zu einem Experiment:
Erinnere dich an eine Situation, in der du dich unsicher gefühlt hast. Erlaube dir, die Gefühle zu fühlen und die Gedanken dazu wahrzunehmen. Was macht das mit deinem Körper?

Lasse deinen Brustraum, deinen Bauch und dein Gesicht ein kleines bisschen weicher werden und nimm wahr, was passiert.

Wenn du Lust hast, lasse nun ein Gefühl auftauchen, das du normalerweise meidest. Betrachte es wie einen Gast, den du einlädst.

Bleibe mit deinem Fokus nun nicht beim Gefühl, sondern nimm deinen inneren Raum wahr, in dem das Gefühl auftaucht.
Erlaube dem Gefühl, intensiver zu werden, wenn das für dich stimmt, und entspanne dich gleichzeitig in deine Weichheit und Offenheit.

Spüre die Stabilität, die durch deine Verwurzelung mit deiner Tiefe entsteht.

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Öffne dich dir selbst

In diesem Teil geht es nun nicht darum, das schwierige Gefühl bearbeiten, sondern den Zugang zu dir selbst öffnen, damit die Gefühle wieder sicher in dir drin stattfinden können.‍

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Spüre Füße, Becken, Brustraum und Bauchraum. Verankere dich im Körper.

Denke an ein Gefühl, das du normalerweise meidest. Lade es ein, sich zu zeigen. 
Wenn ein Gefühl auftaucht, zeigt es sich zuerst im Körper. Als Enge, Druck, Hitze, Schwere. Indem du die körperliche Empfindung wahrnimmst, bleibst du in Kontakt mit dir. Du musst nichts analysieren, nichts reparieren. Du bleibst einfach da, weich und offen.

Erforsche das Gefühl: Wo nimmst du es wahr? Welche Form, Temperatur oder Bewegung hat es? Nur fühlen, nicht analysieren.
Öffne dich nicht dem Gefühl, sondern dir selbst. Werde weich. Das Gefühl darf seine Bewegung machen. Es wird stärker oder schwächer, es verändert Form, Raum, Intensität. Du musst nichts dafür tun.

Erfahre: Du bist da und das Gefühl ist auch da. Wenn du weich wirst und dich öffnest, spürst du: Da bin ich. Und da ist dieses Gefühl. Ihr seid nicht dasselbe. Das Gefühl verschmilzt nicht mit dir. Es überrollt dich nicht. Es findet in dir statt.

Nimm dein Inneres wahr, deinen inneren Raum: Hier bin ich zu Hause.
Bedanke dich bei dir für deinen Mut und die Offenheit ;-)

Verliebe dich in deinen inneren Raum

Wenn Menschen hören, sie sollen sich öffnen, entsteht oft die Vorstellung, schwierige Gefühle müssten bewusst hereingelassen werden. Doch in Wahrheit ist es genau umgekehrt. Das Gefühl ist längst da, und es bewegt sich in deiner Innenwelt, unabhängig davon, ob es willkommen ist oder nicht.

Öffnen bedeutet nicht, etwas hereinzulassen. Öffnen bedeutet, dir selber wieder Raum zu geben. Raum für dich in deiner Tiefe und Raum für dein lebendiges Empfinden, so wie es sich in diesem Moment zeigt.

Dieser Perspektivenwechsel bringt Erleichterung, denn das Öffnen geschieht nicht für das Gefühl, es geschieht für dich. Für dein Dasein, für deine innere Weite. Und in dem Moment, in dem Weichheit entsteht, zeigt sich deutlich, da bist einerseits du, und andererseits ist da das Gefühl. Das Gefühl überrollt dich nicht, es ist einfach da und bewegt sich innerhalb deines Raumes, der viel grösser ist als das Gefühl selbst.

Diese Weite, dieser Raum in dir, ist der sicherste Ort, den es gibt. Du kannst jederzeit dorthin zurückkehren und spüren, hier bin ich zu Hause.

Mit der Zeit wird es sich so anfühlen, als ob du dich in diesen inneren Raum und in diese Weite verliebst. Du kehrst immer leichter und in immer mehr Lebenssituationen als erstes dorthin zurück oder bist bereits da, nicht aus Pflicht, sondern aus Sehnsucht nach dieser Weite in dir und weil du die Erfahrung machst, dass aus diesem Raum die Lösung kommt, für welche Situation auch immer du gerade eine Antwort brauchst.