Verzögert reagieren

Ein spannendes Experiment für den Alltag finde ich das verzögerte Reagieren. Wenn ein Reiz kommt, das kann ein Satz sein einer anderen Person, ein E-mail, eine Reaktion auf ein Missgeschick, dein Päckli ist bei der Post untergegangen, dein Lieblingskurs wurde abgesagt, du hast dich in den Finger geschnitten und vieles, vieles mehr, warte, wenn möglich, 3 - 10 Sekunden, bevor du eine Handlung ausführst, antwortest oder reagierst.

Wenn möglich, verankere dich in deiner Tiefe, werde innerlich weich und erlaube dir, vor dem Reagieren etwas mehr Raum in dir. Spüre die Pufferzone und nimm die neutrale Distanz wahr, die entsteht, wenn du deinen tiefsten Anker im Dasein setzt.

Suche dir 1 - maximal 3 Situationen aus, in welchen du dich darauf achten möchtest, und bleibe über mehrere Tage bei diesen Situationen. So kannst du über die Zeit wahrnehmen, was sich in dir drin entfaltet. Starte mit einfachen Situationen und taste dich dann zu solchen vor, die schwieriger für dich sind.

Weichheit während Gesprächen

Beobachte in den nächsten Tagen, was in dir drin passiert, wenn du in deinem Inneren weich wirst und dich an deine eigene Tiefe zurück erinnerst während Gesprächen. Höre zu, während du weich, offen und im Körper verankert bleibst.

Mache dies immer vollständiger und ohne eine versteckte Agenda im Sinne von, ich mache das um klarer zu sein oder um präsenter zu sein oder, oder, oder... mache es wieder wie eine Forscherin oder ein Forscher, einfach neugierig, um zu entdecken, was sich dadurch in dir drin verändert.

Beobachte in den nächsten Tagen, was in dir drin passiert, wenn du in deinem Inneren weich wirst und dich an deine eigene Tiefe zurück erinnerst während Gesprächen. Höre zu, während du weich, offen und im Körper verankert bleibst. Mache dies immer vollständiger und ohne eine versteckte Agenda im Sinne von, ich mache das um klarer zu sein oder um präsenter zu sein oder, oder, oder... mache es wieder wie eine Forscherin/ein Forscher, einfach neugierig um zu entdecken, was sich dadurch in dir drin verändert. ‍

Reflexion

Welche Formen der Selbstliebe praktizierst du? Notiere dir Dinge, die du im dynamischen Ausdruck machst, wie z.B. Pausen beim Arbeiten, ein warmes Bad, dich selber wertschätzen oder dich bei dir bedanken usw. Und gönne dir aber auch die Liebe, die nicht mit einer Handlung im Zusammenhang steht. Lasse dich aus der Tiefe mit Liebe einfach so sein, wie du gerade bist, und erinnere dich an deine innere Heimat vor allen Handlungen.

Wenn du beginnst, die Präsenz nicht nur zu spüren, sondern wirklich zu lieben, wird sie zu deinem Ankerpunkt. Du wirst immer stärker spüren, das ist nicht ein Zustand, den es zu erreichen gilt, das bin ich selber.

Der Wandel in dir drin

Der Wandel geschieht nicht ausserhalb von dir. Du musst nicht deinen Beruf wechseln oder deine Beziehung auflösen oder ein neues Leben erfinden. Der wirkliche Wandel entsteht in dir drin.

Im Alltag begegnest du denselben Menschen, denselben Situationen, denselben Aufgaben. Äusserlich bleibt zunächst vielleicht vieles gleich, innerlich aber beginnt sich etwas grundlegend zu verändern. Du schaust mit anderen Augen in die Welt. Dein Blick wird weicher, offener, ruhiger und gleichzeitig klarer.

Die Dynamik des Alltags bleibt bestehen, doch deine Beziehung dazu verändert sich. Du spürst immer deutlicher, was auf welche Ebene gehört, und du verlierst dich weniger in den Bewegungen deiner eigenen Innenwelt. Gedanken, Gefühle und Impulse tauchen weiterhin auf, aber sie tragen dich nicht mehr davon. Sie dürfen sich zeigen, während du innerlich verankert bleibst.

Wenn du beginnst, die Präsenz nicht nur zu spüren, sondern wirklich zu lieben, wird sie zu deinem Ankerpunkt. Du wirst immer stärker spüren, das ist nicht ein Zustand, den es zu erreichen gilt, das bin ich selber.

Kontakt und Verbindung zu mir

Solange unser Anker im dynamischen Ausdruck liegt, laufen Handlungen und Reaktionen beinahe automatisch ab. Ein Impuls und gleich folgt eine Bewegung. Ein Gefühl und ein Reflex entsteht. Ein Gedanke und augenblicklich setzt eine Gegenreaktion ein. Es ist ein ständiges Reagieren auf alles, was in uns auftaucht.

Wenn du beginnst, deinen Anker im Dasein zu setzen, öffnet sich ein Zwischenraum und es entsteht eine stille Weite. Es entsteht das innere Wissen, ich muss nicht sofort reagieren, ich darf wählen. Aus dieser inneren Stille entsteht deine innere Freiheit.

Viele Menschen erleben auch, dass sich dadurch ihr inneres und äusseres Zuhören verändert. Es wird weniger wertend und neutraler und gleichzeitig klarer und weiter. Es entsteht Raum beim Zuhören, in welchem das eigene Innere und auch das Gegenüber überhaupt erst wirklich gehört werden kann. Wirklich zuhören ist keine Technik, sondern Ausdruck von deinem ganz da sein.

Selbstliebe aus der eigenen Tiefe

Wenn du wirklich ganz da bist, verändert sich nicht nur der Blick auf die Welt, es verändert sich auch der Blick auf deinen dynamischen Ausdruck. Deine persönliche Geschichte erscheint in einem neuen Licht.

Der Körper wird anders gespürt und bewertet und es entsteht eine liebevolle Haltung sich selbst gegenüber, die zuvor vielleicht nicht zugänglich war. Die Gedanken über sich selber werden zunehmend weicher und offener und es wird immer öfter möglich, auch sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein.

Diese Perspektive entsteht nicht im Kopf, sie wächst aus der tiefen, inneren Ebene, die nicht vom Denken geformt wird und schon immer da war. Sie wächst aus der Tiefe deines Daseins.