Präsenz als Präsenz

Erforsche in den kommenden Tagen die Qualität von Präsenz ohne Ziel und ohne Zweck. Präsenz einfach als Präsenz, weil es deine Heimat ist.

Setze dich immer wieder hin, mache eine Pause und sei ganz da. Es genügt, wenn du das auch nur für wenige Minuten am Tag machst.

Wenn du merkst, dass du damit etwas bezwecken möchtest, verurteile dies nicht, nimm es einfach wahr und lass es los. Wenn du merkst, dass du es langweilig findest, verurteile auch dies nicht und lass es einfach da sein, ohne etwas damit zu machen. Lege den Fokus wieder auf dein ganz da sein.

Erlaube dir einfach, ganz da zu sein ohne Ziel. Erlebe in kurzen Momenten dein ursprüngliches Sein.

Zwei Ebenen des Daseins

Oft schon weit vor unserer Geburt beginnen neben unserem einfach da sein andere Kräfte zu wirken und spätestens bei unserer Geburt geht es los. Wir bekommen einen Namen, eine Familie, eine Kultur, eine Staatsangehörigkeit und damit oft auch schon die ersten Erwartungen, Rollen und andere Zuschreibungen. Wenn du dir überlegst, du wärst in eine andere Familie geboren worden oder in einem ganz anderen Land zu Hause, dann merkst du sofort, dass deine ersten Prägungen unter Umständen vollständig andere wären. Ohne zu merken, werden all diese Ideen und Prägungen über die Zeit zu unserer Identität. Diese Identität wird weiter ausgebaut mit weiteren Rollen, einem Beruf, speziellen Fähigkeiten, Vorlieben, Zugehörigkeiten, Meinungen und vielem mehr. All diese Aspekte gehören zu deinem dynamischen Ausdruck. Sie alle sind spannend und wichtig in deinem Leben, aber sie sind alle veränderbar.

Wie oft schon hast du in deinem Leben neue Rollen angenommen und hast alte zurückgelassen? Einen bestimmten Stil toll gefunden und dann wieder geändert? Deine Meinungen und Ansichten geändert usw. Dein dynamischer Ausdruck ist grossartig und durch deinen dynamischen Ausdruck erfährst du die Welt. Wenn du aber deinen tiefsten Anker in deinem dynamischen Ausdruck setzt, und das machen fast alle Menschen, wird dir das immer Unsicherheit bringen. Du versuchst Halt zu finden in einem Gebilde, das sich dauerhaft verändert. Meine Einladung an dich ist, eine tiefere Grundlage deines Daseins zu entdecken und deinen tiefsten Anker dort zu setzen, wo du einfach bist und dich nicht dauerhaft veränderst. Es ist die zweite Ebene des Daseins, die so oft unbemerkt bleibt und darauf wartet, entdeckt zu werden. Diese Ebene eröffnet sich jedes Mal, wenn du weich wirst, wenn du dich öffnest und wirklich ganz da bist. Sie ist still und manchmal im ersten Moment auch ein wenig unspektakulär. Wenn du in dieser Tiefe deinen Anker setzt, entsteht eine Stabilität und ein Gefühl von zu Hause sein, das dir niemand und kein Lebensereignis je wieder wegnehmen kann. Denn du wirst zutiefst erfahren, dass du eins bist mit der Tiefe und dass an diesem Ort nichts fehlt.

Dein Dasein ist nichts, das neu erworben werden muss. Es wird automatisch wahrnehmbar und spürbar, sobald du dich darauf einlässt und beginnst, dich vertrauensvoll in deine Tiefe sinken zu lassen. Wenn du dein Dasein wieder als Zuhause erkennst, beginnt sich etwas Grundlegendes zu verändern. Die Suche nach dir selbst findet nicht mehr im dynamischen Ausdruck statt. Du spürst immer mehr, dass du keine Rollen mehr brauchst, um Halt zu finden, und keine Gegenstände mehr brauchst, um dich wertvoll zu fühlen. Es gibt dir die Freiheit, all diese Dinge und Rollen zu geniessen, aber du bist nicht mehr abhängig davon und spürst, wo du zu Hause bist.

Werde ich plötzlich zu einem anderen menschen?

Wenn du beginnst, aus deiner Präsenz zu leben, muss sich das äussere Leben nicht zwangsläufig verändern. Es braucht keine neuen Wege, keine anderen Worte, keine völlig neuen Entscheidungen. Die Welt bleibt oft äusserlich dieselbe, doch die innere Perspektive verschiebt sich.

Deine Identifikationen mit Selbstbildern und Rollen fallen immer mehr ab und dein inneres Erleben ist immer weniger gebunden an das, was dir zugeschrieben wird, was du gut findest oder weniger gut findest oder wie du von Aussen betrachtet sein sollst.

In deinem Inneren entsteht eine stille Stabilität, eine Weichheit und Weite. Dies wird über die Zeit von alleine passieren, durch deinen Prozess des immer tiefer Daseins. Es ist kein neuer Zustand, der erreicht werden muss, es ist dein ursprüngliches Sein, das wieder spürbar wird.

Ein paar wichtige Hinweise für deine Reise durch diesen Kurs

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Erlaubnis‍

Eine wichtige Energie in diesem Kurs ist die Erlaubnis. Du wirst die Formulierung „erlaube dir“ immer wieder antreffen. Sie durchbricht unsere oft dichten Alltagsgedanken von müssen und erfüllen. Gehe neugierig und leicht durch den Kurs, und wenn dir etwas zu viel wird, mach eine Pause. Es geht nicht darum, etwas durchzuboxen oder dich zu überfordern. Nimm dir Zeit und gehe Stück für Stück.

Aufbau und Reihenfolge

Die Videos bauen aufeinander auf. Schaue sie dir in der vorgesehenen Reihenfolge an und gebe dir genügend Raum für die Integration in deinem Alltag.

Vertrauen und Sicherheit

Wähle besonders zu Beginn für dich sichere und einfache Situationen, um erste Erfahrungen zu sammeln und Vertrauen aufzubauen.

Wertfreiheit

Ein wichtiger Schlüssel bei allen Übungen ist Wertfreiheit. Begegne dem, was du wahrnimmst, ohne es gleich zu bewerten oder verändern zu wollen. Es gibt kein „zu wenig“, kein „zu viel“, kein „falsch“. Alles, was sich zeigt, darf da sein und wahrgenommen werden.

Bewegung

Du brauchst für die Übungen und inneren Erfahrungen nicht unbedingt still zu sitzen oder eine Meditationshaltung einzunehmen. Ausser natürlich, du machst das gerne und es hilft dir bei der Wahrnehmung. Du kannst die inneren Reisen dort machen, wo du gerade bist, beim Spazierengehen, am Computer, in der Küche, auf dem Spielplatz, im Tram usw. Deine Energie liebt Bewegung und Fluss genauso wie die stillen Pausen. Erlaube dir, dich zu bewegen, deine Position zu verändern und deinen Körper mit einzubeziehen, wenn sich das gut anfühlt.

Wir werden in diesem Kurs keine speziellen Körperübungen machen, obwohl wir den Körper in der Tiefe erforschen und bewohnen. Ich zeige dir in diesem Kurs, wie du ohne spezielle Übungen und To-dos und unabhängig, ob du dich gerade bewegen kannst oder nicht, mit deinem Körper in Kontakt sein kannst und dich darin wohl und sicher fühlen darfst. Wenn du zusätzlich zu diesem Fokus etwas für deinen Körper tun möchtest oder du das Bedürfnis nach mehr Bewegung oder Erdung hast, dann sind einfache und hilfreiche Übungen, den Körper abklopfen, den Körper schütteln, den Körper sanft berühren, die Fusssohlen spüren oder auch einfach eine Runde spazieren.

Den Geist schulen

Oft fällt es Menschen schwer, bei ihrer Wahrnehmung zu bleiben, so wie sie sich gerade zeigt. Sehr schnell beginnen sie, über die Wahrnehmung nachzudenken, sie zu kategorisieren und im Inneren auf dem immer gleichen Stapel abzulegen. Oft kommt dann ein Glaubenssatz dazu wie, ich kann das nicht, das ist nichts für mich usw. Versuche in diesem Kurs immer wieder, zum Spüren und Wahrnehmen zurückzukommen, ohne dass du ein Konzept daraus machst oder etwas erreichen musst und ohne, dass dir die Wahrnehmung gleich zu etwas dienen soll.

Dein Geist braucht Schulung, bis er über längere Zeit bei einer Sache bleiben kann. Du kannst dies vergleichen mit dem Erlernen einer neuen Sportart oder mit Körperbewegung überhaupt. Alles, was dir heute einfach fällt und selbstverständlich funktioniert, hast du in der Vergangenheit einmal gelernt. Genau gleich funktioniert die Geistesschulung.

Auf diesem Weg ist es essentiell, dass du dir keinen Druck machst und auch nicht einer vorgestellten Erfahrung hinterherjagst, sondern dir Zeit gibst, dich selber noch besser kennenzulernen, deine Wahrnehmung zu schulen und in einem ehrlichen, lebendigen Kontakt mit dir zu sein.

Integration im Alltag

Mit der Zeit wird sich vieles von dem, was wir hier mit bewusstem Fokus üben, ganz natürlich in deinen Alltag integrieren. So wie du vielleicht einmal gelernt hast, Fahrrad oder Auto zu fahren, wird auch das innere Öffnen, Weichwerden und Spüren immer selbstverständlicher. Es wird zu etwas, das fast wie von alleine geschieht. Du wirst immer feiner wahrnehmen, wann du innerlich hart wirst, und weil sich Weichheit gut anfühlt, wirst du ganz selbstverständlich wieder mehr davon zulassen.

Mache nicht alles auf einmal. Wähle vielleicht für mehrere Tage die gleiche Integration und schaue, was passiert. Erst dann nimm etwas Neues dazu. Vieles wird im Verlaufe der Zeit so normal und gewohnt, dass du dich nicht mehr gross darum kümmern musst.

Skript Teil 3

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Betrachte deine Innenwelt

Nutze immer wieder das Audio oder das Video und erforsche deine Innenwelt. Erlaube dir wirklich zu forschen und wahrzunehmen und lasse Gedanken los wie: das kenn ich schon, da war ich schon einmal usw.

Erlaube dir, diese Forschungsreise immer wieder frisch zu machen, so als hättest du sie noch nie gemacht. So sinkst du immer tiefer in die Ebene der Wahrnehmung und entfernst dich immer mehr aus der Ebene der Konzepte und der reinen Erkenntnis im Kopf.

Nimm dir an diesem Punkt im Kurs auch immer wieder Zeit, um deine verschiedenen, aktuellen Lebensrollen zu betrachten und spüre gleichzeitig die Ebene des reinen Daseins in dir. Werde im Körper weich und öffne dich, während du über Vergangenes und auch Gegenwärtiges nachdenkst. Spüre die unveränderliche Ebene unter allen Veränderungen.

Wenn du Lust hast, kannst du auch spielerisch und bewusst zwischen dynamischem Ausdruck und stillem Dasein hin und her pendeln und dadurch immer tiefer erfahren, welche Ebene sich wie anfühlt.

2 Ebenen erforschen

Nimm dir Zeit und überlege dir: Wann nutzt du Persönlichkeitsentwicklung in deinem dynamischen Ausdruck und wann gibst du dir Zeit, einfach nur zu sein? In welchen Momenten ist dir das eine und in welchen Momenten ist dir das andere besonders wichtig und vor allem, wie kannst du in deinem Alltag beides nutzen und erleben?

Erlaube dir zu sehen, dass beide Ebenen ihre Schönheit haben und beide Ebenen Pflege brauchen.

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Wenn du noch tiefer tauchen möchtest:
Beobachte dich in deinem Alltag. Welchen Herausforderungen weiche ich aus? Welchen begegne ich offen und möchte wachsen? Wann suche ich nach etwas Tieferem? Wann möchte ich lieber keine Tiefe?

Versuche, dies nicht zu werten, sondern begegne dir selber mit Grosszügigkeit und Verständnis. Jeder Prozess hat seine Zeit und seinen Rhythmus.

Experimentiere in deinem Alltag: Wähle eine aktuelle Herausforderung und begegne ihr, wenn möglich, auch aus deiner Tiefe und nicht nur aus der Ebene deiner Persönlichkeit. Was passiert?

Drei Arten dem Leben zu begegnen

Die erste Art ist geprägt von einem unbewussten Rückzug vor dem Wachstumsprozess. Menschen in dieser Haltung versuchen, Herausforderungen auszuweichen. Sie tun dies nicht aus Schwäche, sondern aus Schutz.

Diese Haltung entsteht meistens aus einer inneren Notwendigkeit aufgrund von Überforderung, durch das immer wieder Ausleben von alten, unbewussten Mustern oder durch das Bedürfnis nach Stabilität. Sie ziehen sich innerlich zurück, meiden Neues, halten an alten Überzeugungen fest und verweigern oft, Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Das Schöne daran ist, auch im Nicht-Wachsen-wollen passiert Entwicklung. Sie ist nur leiser und oft nicht sichtbar. Die Seele bewegt sich trotzdem und meldet sich, wenn die Zeit reif ist.

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Die zweite Art begegnet dem Leben mit Offenheit. Herausforderungen werden angenommen, Erfahrungen integriert, persönliche Prozesse werden bewusst durchlaufen. Menschen in dieser Haltung nutzen das Leben als kontinuierliche Möglichkeit, zu lernen, zu reifen und sich zu entwickeln.

Diese Entwicklung findet häufig zunächst vor allem auf der Ebene des dynamischen Ausdrucks statt. Es ist eine Entwicklung hin zur eigenen Kraft, Selbstbestimmung und Selbstliebe. Manchmal entsteht durch diese Öffnung für die eigene Entwicklung ein erstes Erahnen einer tieferen Ebene und eine Sehnsucht nach mehr Tiefe unter all den Bewegungen des Lebens.

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Die dritte Art ist geprägt von genau dieser inneren Sehnsucht nach Tiefe. Es ist ein Wunsch nach Entwicklung, die über persönliches Wachstum und Persönlichkeitsentwicklung hinausgeht. Menschen, die dies spüren, fühlen, dass es unter allen Möglichkeiten des menschlichen Ausdrucks eine Ebene gibt, die still, weit und unveränderlich ist und uns selbst weit mehr ausmacht als alles, was man in einem menschlichen Dasein erreichen kann.

In diesen Momenten suchen Menschen nicht nur nach Reife im Ausdruck, sondern nach tieferem Sinn im Dasein.