Die Ebene Wechseln (ohne Erwartung)

Wenn uns etwas beschäftigt, versuchen wir intuitiv, es durch noch mehr Denken oder Fühlen zu lösen. Das ist menschlich, aber es führt selten zu Klarheit oder führt zu Klarheit, aber über einen sehr intensiven, anstrengenden Weg.

Veränderung beginnt nicht durch Analyse, Kontrolle oder gedankliche Anstrengung. Sie beginnt, wenn du innerlich die Ebene wechselst. Dieser Ebenenwechsel braucht kein großes Tun. Es genügt ein kleines bisschen  weicher zu werden. Dadurch entsteht Raum und es wird möglich, dass du dich unabhängig von deinen Gedanken und Gefühlen spüren kannst.

......Dein Ziel beim weich werden ist nur etwas weicher zu werden in deinem Körper und wirklich dabei im Körper anwesendzu sein. 

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Diese Weichheit ist keine mentale Anstrengung. Sie ist ein Spüren. Eine kleine innere Geste, die Raum schafft.
Sobald dieser Raum da ist, merkst du:
„Ich bin nicht dieses Muster. Ich bin das, was es wahrnimmt.“

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Mache beides, mehr denken und fühlen und weich werden in Bezug auf eine bestimmte Situation. Wo gelingt dir daseinfach, wo ist es schwierig?

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Weichheit ist der Zugang zu Präsenz und Klarheit

Weichheit bedeutet nicht passiv zu werden oder aufzugeben. Es ist das Loslassen einer inneren Verhärtung, die uns an bestimmte Verhaltensmuster bindet.

Sobald du weich wirst, entsteht Raum in dir, manchmal nur ein kleines bisschen, aber es genügt, um Schritt für Schritt zu einer neuen Perspektive zu finden oder für ein paar Momente keine Perspektive einnehmen zu müssen.

Das bedeutet nicht, dass sich gleich alle deine Gedankenverändern. Das ist auch nicht dasprimäre Ziel, das ist viel eher ein Effekt, welcher über die Zeit automatisch eintritt. Dein Ziel beim weich werden ist nur etwas weicher zu werden in deinem Körper und wirklich dabei im Körper anwesendzu sein. 

Sicherheit in Dir

Unsere Muster geben uns vermeintliche Sicherheit. Wir kennen uns selber sehr gut in unserer Art über bestimmte Dinge nachzudenken, kennen unsere häufigsten Gefühlsschleifen und inneren Bilder. Du kannst dir das vorstellen wie eine innere Stadt oder ein Dorf, das du seit vielen, vielen Jahren kennst. Du kennst jeden Winkel und jedes Versteck, jedes Geschäft, jede Person. Das gibt Sicherheit und du weisst genau, wie das Leben in dieser inneren Stadt funktioniert.

Selbstverständlich  kannst du auch jederzeit dorthin zurückkehren, aber du kannst auch ganz langsam anfangen neue Gebiete zu erkunden und diese Möglichkeit öffnet sich, sobald du im Inneren ganz körperlich etwas weicher wirst und öffnest. 

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...erinnere dich an Teil 1...

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Dir zuliebe

Es geht nicht darum, dich für die Situation zu öffnen oder für andere Menschen weich zu werden.
Es geht darum, weich in dir zu werden.
Das ist ein grosser Unterschied.

Sobald du dich für die Situation selbst weich machst, kann es sich wie Anpassung oder Aufgabe anfühlen.
Doch wenn du für dich weich wirst, öffnest du dich für deinen eigenen inneren Raum – den Ort, an dem du dich als Präsenz spürst.

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D

...erinnere dich an Teil 1...

......da sein und wahrnehmen

nicht urteilen, nichterwarten dass es gut ist ud aber auch nicht erwarten dass sich sowieso nichts verändert

nicht weghaben wollen

in der Tiefe verwurzelt bleiben

Der Körper als Grundlage innerer Prozesse

Jede innere Erfahrung  findet im Körper statt. Wenn unsere Innnenwelt gerade angenehm ist, dann finden wir das toll. Ist sie aber gerade unangenehm, wären wir lieber gar nicht da. Viele Menschen lernen deshalb früh, bei Problemen, Schmerzen und intensiven inneren Zuständen den Körper zu verlassen. Das ist nur zu gut verständlich. Manchmal wird uns auch von Aussen vermittelt, dass unser Körper kein sicherer Ort ist oder wir haben durch unsere Geschichte angefangen unseren Körper abzulehnen und wollen nichts mit ihm zu tun haben.

Unabhängig, was uns dazu geführt hat und immer noch dazu führt den Körper zu verlassen,  die Kraft und die Heilung liegt im genauen Gegenteil.Der Weg führt nach Innen, mitten in die ganze Dichte der inneren Erfahrungen, Gefühle und vielfältigen, inneren Zuständen. Hier liegt unser ganzes Potential und hier ist der beste Ort, um uns vertrauensvoll nieder zu lassen. Wenn du diesen Weg gehst, wird der Körper immer mehr dein Verbündeter und der Ort, an dem du dich verankern kannst, während alles andere in Bewegung und Transformation ist.

Wenn du im Körper präsent bist, wird dein inneres Erleben natürlicher, geerdeter, klarer. Vielleicht nicht immer und nicht unmittelbar, aber über die Zeit. Wenn du lange nicht anwesend warst oder nur anwesend warst, wenn es sich gerade ok anfühlt in dir, dann brauchst du selbstverständlich Zeit, um dichdaran zu gewöhnen, dass es auch ok ist im Körper zu sein, wenn es gerade unangenehm ist.

So gelingt es, dass du immer öfter ganz da bist inmitten dem Sturm und der Wechselhaftigkeit deiner Innenwelt und du beginnst zu verstehen, wie Körper, Fühlen und Gedanken ein Kontinuum von inneren Erfahrungswelten bilden und du sitzst mittendrin. Du bist die Präsenz, die alles andere beinhaltet. So bleibt Präsenz kein Gedanke, sondern istimmer mehr deine verkörperte Realität.

Gefühle überrollen dich nur, wenn du den Körper verlässt

Wenn du versuchst, Gefühle im Kopf zu regulieren, wird es sehr intensiv und streng und du machst ab einem bestimmten Punkt die Erfahrung, dass es nicht wirklich funktioniert. Du kannst deine Gefühle nur bis zu einem gewissen Punkt mit deiner mentalen Willenskraft im Zaun halten.

Das Beste, was du tun kannst ist, nach und nach zu beginnen ganz da zu sein und alle Gefühle willkommen zu heissen. Nicht alle auf einmal, jetzt in diesem Moment, sondern Stück für Stück, so wie es dein innerer Plan vorsieht. Du darfst über die Zeit in dein volles Spektrum der Gefühle hineinwachsen oder man könnte auch sagen, dich an das volle Spektrum rückerinnern. 

Im Alltag lassen sich Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken oft  nicht sauber voneinander trennen. Sie entstehen miteinander und beeinflussen einander unaufhörlich. Wenn der Körper weich wird, verändert sich das Fühlen, wenn ein Gefühl zugelassen wird, verändert sich der Körper, wenn der Geist zur Ruhe kommt, öffnet sich ein Raum für neue Empfindungen. Dieses Kontinuum zu verstehen und wahrzunehmen, dass alles zusammengehört und unsere innere Realität bildet, bringt grosse Freiheit. Und der Körper ist der Ort, an dem das Ganze wahrgenommen und erlebt werden kann.

Der Weg führt nicht nicht über die Kontrolle der Gefühle und Gedanken, sondern über deine Präsenz. Schritt für Schritt kann so ein Wiederankommen im eigenen Körper stattfinden, ein behutsames Öffnen für das ganze Spektrum der Gefühle. Über die Zeit wirst du immer tiefer spüren, dass du alle inneren Zustände willkommen heissen kannst.